jak podniesc

[...] albo brak postępu jest wynikiem np złego odżywiania lub przetrenowania.Mogę Ci coś zaproponować ale nigdy nie ma pewności ze to akurat u Ciebie da tak dobre efekty jak u mnie. Ciekawym według mnie sposobem poprawienia siły jest metoda 5x5.Wybierasz ćwicznie podstawowe w którym chcesz sie poprawić(tu wyciskanie sztangi zza karku?) i [...]

A znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające na ręce? Chciałabym trochę jeszcze poćwiczyć, bo jak pójdę i sie okaże że nie mogę podnieść nawet 10 kg to jednak będzie wstyd. Poszukam czegoś ale jeśli znacie coś dobrego to piszcie

To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy.

To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale [...]

Co do bosterów testosteronu, to u Ciebie ten testosteron jest w normie, to co Ty chcesz podbijać? i poco? I czemu testosteronu, czemu nie GH? ZMA przynajmniej z tych badań które ja oglądałem nigdy nie wpływało znacząco na poziom hormonów, już lepiej działała witamina d3.:) 6-OXO Ci nie będę polecał, bo to nie jest dział dopingu ale poprę słowa [...]

A mam jeszcze jedno pytanie, otóż mam cos takiego przy podnoszeniu sztangi, ze lewa ręka jakby nie jest wstanie podnieść sztangi na równi z prawa, nie wiem jak to wytłumaczyć, po prosty jest jakby slabsza i nie daje rady. Czy to normalne i czy to minie?

a ja nadal nie widze sensu, co mialby robic sam? walki z cieniem? machac rekoma w powietrzu jak przy ataku wscieklych pszczol? bicie w worek bez podstaw technicznych tez mija sie z celem chyba ze to wszystko mialoby byc totalnie na zimno przyejete, bo znajac zycie latwo bedzie autorowi podniesc sobie w ten sposob morale,co moze okazac sie zgubne

[...] Badu -- mjj jest (powinien byc) stylem znacznie bardziej wszechstronnym niz sam grappling, wiec jasne jest, ze w walce ograniczonej do samego grapplingu nie bedzie tak dobre jak styl w nim sie specjalizujacy. Ponadto wiele szkol jj i mjj jest ukierunkowanych na samoobrone a nie na walke sportowa, wiec znow nacisk jest polozony na cos innego. [...]

polecam ci poprawcowac nad wyttrzymaloscią. mam ten sam problem co ty, zawsze jak sie zbieram do cyklu wytrzymalosciowego cos mnie korci zeby podniesc ciezar i lipa, ale polecam

I jak bardzo mam oszczędzać mięśnie, i jeśli bym mógł jakiś plan treningowy, mój staż to ok. 4 miesięcy, na początku podnosiłem coraz więcej lecz stanęła siła przy 70 kg na klate, a potem to już nawet tego nie zdołałem podnieść. :/

kto jak kto ale on raczej na nich nie skonczy. tego jestem pewna. wiec proponuje zebys takie wnioski zachowal dla siebie, ok?? a co do chlopaka to jego problem polega na tym ze ma bardzo szybka premiane materii. je naprawde bardzo duzo (szczegolnie miecha) ale nic mu to nie daje, nie moze podniesc masy. jest za***iscie wyrzezbiony, zmienil trening [...]

[...] razy o bralismy ten cieraj i z podrzytami ale z powolnym opuszczaniem wyciskalismy 10 razy. i tak robilismy caly czas mozna to nazwaz oszykujac ale teraz ja biore te 40 kg na luzach poprostu trza zwiekszac ciezar nawet kiedy trzeba oszukiwac ale po pewnym czasie ten ciezar bedzie dla ciebie taki lekki ze bedziesz nim mahal jak bedziesz chhciał.

jak chcesz podnieść więcej/ na wysokim poziomie, to przed treningiem właściwym, zrób parę serii martwego, czy przysiadów. pzdr/

wysoka dawka z tąd że z koxem mialem do czynienia już od dawna no i lączylem rozne środki ze sobą, co prawda dawki nie były wysokie ale jak teraz zdecydowałem sie na sam metanabol to musialem podnieśc dawkę , w cyklach gdzie meta byla na kika albo z propem nie wiecej niż 30mg jadłem ,,

[...] bo cialo zacznie nadrabiac braki w sile core innymi grupami miesniowymi, wykonywanie samych cwiczen bazujacych na stymulacji miesni srodka jest dosc specyficzne Najlepiej jak partner kładzie Ci talerze na plecach. Zakładałem po 60kg ale nie wiem czy to ma sens szczerze mówiąc. tez wlasnie mi sie wydaje, ze lepsza opcja bedzie jednak wydluzyc [...]

[...] poszła w górę. Altek na Twoim miejscu odpuściłbym booster za 100zł i dołożył trochę kasy do czegoś lepszego. Na Allegro jest teraz Stoked z 150zł. Ale z drugiej strony jak ma to być tylko dodatek to możesz kupić nawet tego TF albo lepiej to: http://www.sfd.pl/sklep/Better_Body_Sports_Testify-opis29195.html bo zakłądam, że booster ma [...]

Wiesz podniesc pewnie ciezko ale jak juz go wyniesiesz to potem jest z gorki . "Rozumiem furię w twoich słowach, ale nie rozumiem słów." - W.S.

[...] można powiedzieć że trenujemy już koło1,5 miesiąca i nie przeciazamy miesnidrazek mamy ale jest cięzki podnieść sie nawet trzy razy przed treningiem a po ani razu nie idzie może postarali byście się ułożyć jakiś plan treningowy dla nas jak bedie za dużo to sobie zmniejszymy bez obaw dysponujemy ciezarem max 46,5 kg i wiecej nam nie trzeba

Wiesz ile kalorii dostarcza to nie jestem w stanie powiedziec... Bo to zalezy od dnia... Jego aktywność? Hmm jest w stanie sam się podnieść z łóżka i to nie zawsze. Ręce podniesie ale do połowy barków. Na nogi stanie jak się do postawi. O chodzeniu póki co nie ma mowy... Dziwne to i przykre skoro jeszcze niedawno chodziłem z nim na działkę heh

[...] nic nie da... ale musze przyznac ze mi dala dosc duzo... moze tutaj doszedl aspekt psychologiczny poniewaz po tak dlugim okresie cwiczen czlowiek w koncu musi dostrzec jakies efekty.... ale mysle ze w ciagu tego miesiaca na pewno zrobie juz szpagat... zastanawiam sie tylko nad jednym.... przeczytalem w ksiazke juz wymienianego gdzies [...]